post w

[...] ale niema sie czego bac, własnie w ten sposob mozna wymusic na organizmie duza rotacje powtorzeniowa bo naturalne ze pod koniec hantel 5 kg bedzie wyzwaniem ale za to mozna go machnac 10 razy. z całego forum metodą wielu seri cwicze tylko ja i Wodyn ps. pomieszałem troche ten post ale jak bedziesz miec pytania to sie postaram bardziej wyjasnic

Deadmike od kogo tak słyszałeś he he ;-))). A tak na marginesie to jest post na temat zielonej herbaty a nie ECA ;-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

"zniszczyliście posta Spice" Heh Spice raczej powinna sie cieszyc ze jej post cieszy sie takim powodzeniem ,chyba lepiej jak ktos cos pisze niz post ma zjechac z listy w zapomnienie. A na takie mendy jak Spicerka po prostu nie zwraca sie uwagi. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. [...]

Nie czytacie postów - koniec dyskusji. To nie ma sensu. To jak gadac do ściany...Co dla ciebie znaczy pochalstane, wyrzeźbione mięsiwo, gdzie widac każdy mięsień, żyłę i ścięgno przy najmniejszym ruchu palca (przy obwodzie, podkreślam dla mniej kumatych, 35,5cm na wyprostowanej ręce)? greku - czasami na lenistwo/głupotę działa tylko krzyk (w końcu [...]

Buahahaha...nie no powaga, czekalem az cos napiszesz, bo post bez Ciebie to nie post... Tak wiec odpowiadam na Twoje pytanie:Jak to co ma do tego nasza telewizja? Przeciez powinni sie zmobilizowac i puszczac cos konkretnego w tv, a nie wciaz wredne powtorki (nie mowie tylko o filmach, chociaz, to juz tez jest przegiecie, ale takze o walkach). Ile [...]

[...] nieco mniej). Ja np. po 10ciu przysiadach ze sztanga oddech probuje lapac jak ryba na powietrzu a serce wali jak oszalale. Zapraszam na mojego BLOGA jak cos: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D__Falowanie_obj%C4%99to%C5%9Bci%C4%85%2C_%C4%87wiczeniami_i_priorytetami-t1171334-s12.html#post-18866211 Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2019-03-01 16:55:47

Ja chyba umie czytac ale nie jestem pewien co do ciebie. To ty przeczytaj dokladnie co napisalem i jest tam wyraznie ze dlatego zakladam ten post bo chodzi mi oto aby byly same wpisy w stylu jak ja wpisalem czyli (co jak kiedy itd...) bez komentarzy i wrazen na temat walki bo to jest juz w oddzielnych postach ktore sa zakaladane przy [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium Warzywa: ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: (Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego) [...]

[...] - te "liczne" to kilkadziesiąt osób skłonnych dokonać zakupu. No ciekawie się ŻUBER wypowiedział... Bardzo dziękuję za opinie :-) koszulkę - ruchagarda - widzę właśnie post-apokaliptyczną grafiką :-)) T-shyrty "do chodzenia" na codzień chciałem przycelować w deseń cipo and banxx. Sam kupuje ich koszulki i do tego OLIMPa ubieram. Tam motyw [...]

Pfff.. Pisałem... Dupa dupa. Muszę to napisać... Wiecie że od 10 lat leczę się psychiatryczne. Od dawna nie przyjmuje leków. Obecnie podjąłem terapię u psychologa. Dodaje ten post bo liczę na Wasze wsparcie - takie jakie Jaca otrzymał ode mnie w swoich ostatnich dniach. Źle mi jest bardzo i liczę na waszą wyrozumiałość...

[...] co z tym zrobić, porady mile widziane. Odnośnie diety zapraszam tutaj - http://www.scribd.com/doc/9170101/Ori-Hofmekler-The-Warrior-Diet Także kończąc ten i tak za długi post: celem jest redukcja i siła. Przyrost mięśni idzie niejako obok. Tłuszcz spalam, kilogramy bardzo powoli idą w dół, obciążenia za to w górę ;] Ogólnie rzecz biorąc [...]

[...] zwykłego odsyłacza, działającego tak jak inne? edit2: wkleję końcówki adresów do YT, będziesz musiał je ręcznie skopiować niestety. Nie znalazłem innego sensownego sposobu, post z wklejonymi filmikami wyglądał tragicznie. Ok, to tak po kolei. 1. Chwyt, przedramiona: Pinch - ogólnie rzecz biorąc, polega to na tym: watch?v=ma0K8Epgupc Można [...]

[...] bicu wiecej - nie wiem jak to sie stalo w ogole na mietkach chyba tylko sa takie przyrosty ale to pewnie bedzie tylko tak na poczatku) ale wracajac do tematu przeczytaj caly post o cyklicznosci w gerupie 1 w dziale trening do tego spojrz do atlasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas i tam w tym poscie masz linka do odzywiania w tej grupie ukladasz [...]

Ostatnio miałem jakieś problemy z forum, 3 razy pisałem posty w moim teście i nie dodawały się, wyskakiwały jakieś błędy... strasznie się wkurzyłem, bo zrobiłem pełne rozpiski z treningów, wkleiłem zdjecia itp, a tu post sie nie dodaje... tyle pisania na marne... No ale próbujemy jeszcze raz może sie uda (tym razem skopiuje to co napisałem ) [...]

[...] 5x5x127,5 Fronty stopy wąsko 2x80x8 80x12 Hack sq w oparciu o piłkę z guma oporowa 4x10 Prostowanie 40x12 45x12,15 50x12 Zginanie leżąc 30x11,11,11,12 Łydka Wczorajsze nogi post na wieczór czyli totalnie nie o mojej godzinie, do tego cały dzień był taki zapiernicz na magazynie ze nie wiedziałem momentami co się dzieje :p mimo to jakoś poszło. [...]

Z masa miałem ruszyc za tydzień ale ponad 4 tyg mostku stwierdziłem że ruszam od dziś. Cardio 5x30 na czczo Makro 1. B60 t50 jaja wolowina warzywa 2.pre b 60 ww 100 t20 izolat manna owoce maslo orzechowe 3. Post b60 ww 200 izolat tostowy kleik/manna/owoce 4. B60 ww100 Ziemniaki pierś 5. B60 ww 60 t10 Tostowy/ryz + pierś + awokado 6.b60 ww [...]

[...] wypocząć, rano szlo cardio a popołudniu z racji pogody spacer i/lub rower. Miska od dziś i makro Dt, b360 t 90 ww 660 Dnt b360 t100 ww 300 Dt. 1. Wolowina +jajka+ awokado 2. Pre platki jaglane + ryzowe+owowc +wpi+bialka jaj+maslo migdałowe Intra 100 g ww 3.post kleik,tostowy, dzem, owoc, wpi 4. Ziemniaki/ryz+piers 5j.w + awokado 6. Jak nr 2

22.05 plecy bic Sciaganie jednoracz linki 30x10,10 35x10 Sciaganie uchwytu v do klatki 80x8 70x11 Focze wioslo 75x10,10 80x10 Wioslo jednoracz leżąc na lawce 37,5x10 32,5x12 Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac 4x17,5x8 8,10,10 Modlitewnik sztanga 32,5x10,10 12,12 Trening bardzo dobry. Na mk ssanie masakryczne i z dnia na dzień skok [...]

23.07 barki tric Wyciskanie shmtih siedzac 4x6x90 Wznosy bokiem siedzac 7,5x10 10x10,10 12,5x10 10x14 Wznosy bok maszyna 7,5x12 10x12 15x8,10 Francuz lamana poziom 40x10,10 50x10,11 40x14 Franciz hantlem jednoracz 15x10,10,12 Prostowanie 2 długie warkocze 3x43,5x10 Rano 20 min cardio. Waga powoli w gore. Obecnie 109-109,5. Miska z dziś 1. Jaja [...]

przy okazji micha z dzis 1. 3 jaja 400 ml bialek 160g pieczywa 30g masla orzechowego 2. Szejk 40g wpi 50g carbo 3. 100g platki ryżowe 100g banan 70g wpi Intra 50g dextrozy 15g eaa 4. Post 125g platki ryzowe 100g banan 70g wpi 160g pieczywa 60g dzem 5. Szejk 50g dextroza 20g eaa 6.150g ryz 100g losos 200g krewetki 30g ww z sosu slodko ostrego. 7. [...]